大家知道嗎？
過去的高血壓標準已經不適用了！
根據最新的2022年台灣高血壓治療指引，
「血壓≥130/80毫米汞柱」即可診斷為高血壓
（過去為≥140/90毫米汞柱），
正常的血壓值應該在120/80毫米汞柱以下。
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🟦 如何正確量血壓？
測量場所建議在「居家測量」，而非到醫療院所測量血壓。根據許多大型研究顯示，居家血壓
值才貼近人體真正的血壓，而在醫療院所測量往往受到休息不足、白袍恐懼造成血壓偏差。
居家血壓應採用「722原則」
7️⃣ = 連續7天量血壓
2️⃣ = 每天量2次血壓，分別在早上起床和晚上睡前
2️⃣ = 每次量測2次取平均，間隔一分鐘
🟦高血壓怎麼辦？
若確定為高血壓，所有患者的第一步應先進行生活習慣改變，是否用藥尚須評估患者的身體狀況。
強烈建議改變的生活習慣如下：
✅低鈉飲食：減少鹽分攝取。
✅減少酒精攝取：國健署建議每日男性不超過兩罐啤酒、女性不超過一罐啤酒。
✅減重：體重每下降1公斤，血壓就會跟著下降1毫米汞柱。
✅戒菸：戒菸除了改善血壓，還可以預防各式慢性病和癌症。
✅飲食：多蔬果、少動物性油脂、白肉取代紅肉、吃五穀根莖、喝牛奶
✅運動：盡量達到運動333
另外，血壓也和自主神經有很大的關聯性，保持放鬆、適度紓壓、睡眠充足等等，也都對血壓控制有益處。
🟦什麼時候開始吃藥？
危險因子包括：男性、65歲以上、血脂異常、吸菸、家族性早發心臟病史、妊娠高血壓或子癲前症。
若上述危險因子少於三項為低風險患者，血壓≥140/90毫米汞柱再開始藥物治療；若三項或三項以上為高風險患者，血壓≥130/80毫米汞柱就需要開始治療。
如果本身已有糖尿病、腎臟病、中風、心臟病、動脈粥樣硬化等等疾病，應儘早且積極治療高血壓。
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高血壓其實不容易有症狀，所有患者都需要調整生活習慣、心理壓力，視危險因子再輔以藥物治療。
如果長期忽視高血壓的事實，很可能對血管和器官造成重大傷害；相反的，如果能改善生活習慣並規則使用藥物，血壓改善後甚至能把藥物減輕。
看見佳醫診所會根據每個人的狀況不同，給予個人化的建議，協助您改變生活習慣並達到減藥的目標是我們的努力目標。
您的血壓，放心交給我們來照顧😌
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